本記事では、ランニング愛好家やフィットネス愛好家に最適な上海のジョギングコースを紹介し、屋外ランニングに適した都市としての上海の魅力をご案内します。

外国人の上海の都市生活と文化遺産への理解と認識を高めるために、本記事で、河沿いルート、公園コース、景観大道コース（公園コースや市内コース）などを含む上海の都市部の美しいジョギングコースを紹介します。

1.公園コース：

中山公園、世紀公園、復興公園、大寧公園、静安公園、長風公園

2.市内コース：

蘇州河、徐匯濱江、世博大道、老埠頭

公園コース：

01　中山公園（長寧区）

入園料：無料

おすすめのジョギングコース：公園内コース

中山公園は地下鉄の駅に近く、周囲にはオフィスビルやショッピングモールが立ち並んでいます。ここに公園もあり、都会的なリズムも感じられるし、ジョギングで疲れたら、気楽にレストランで一休みすることもできます。ちょうど近くにお住まいの方はぜひ走りに行ってみてください。

02　世紀公園（浦東新区）

入園料：無料

所在地：上海市浦東新区錦綉路1001号

おすすめのジョギングコース：世紀公園を1周するとちょうど5キロになり、スピードトレーニングに最適です。

世紀公園は140ヘクタールの都市緑地で、広い水域や広い芝生、森林が広がっています。四季折々の風景を楽しめる世紀公園は珍しい天然酸素バーでもあります。公園を1周走ると5キロの天然のランニングコースになり、公園内には信号もなく、道が平坦で自由に走れます。一年中の寒い日も暑い日も、ここで走っている人がいます。

03　復興公園（黄浦区）

入園料：無料

所在地：黄浦区瑞金二路街道雁蕩路105号

おすすめのジョギングコース：新天地駅―復興中路―復興公園―瑞金二路―　淮海中路

上海生まれ上海育ちの人にとって、復興公園は懐かしい思い出が詰まった場所です。かつてのフランス租界、道路両側のプラタナスの木陰、思南公館および文芸と活気にあふれる思南路、すべてが昔の上海を思い浮かばせます。また、公園を走れば、古い建物の中にある弄堂（小さな路地裏）を発見することや、昔から受け継がれてきた市井文化を感じることができるので、非常に面白いです。

04　大寧公園（静安区）

入園料：無料

所在地：静安区広中西路288号

電話番号：021-56653804

おすすめのジョギングコース：公園内コース

黄浦江の西側に位置する大寧公園はランナーに最も人気のある公園のひとつです。早朝の公園で、多くのお年寄りやランナーが運動している様子が見られます。

05　静安公園（静安区）

入園料：無料

所在地：静安区南京西路1649号

静安公園は静安寺の向かいに位置する開放的な公園です。園内に丸い石で敷かれた上がり坂と下がり坂の小道があります。ランニングでお疲れになったら、園内のお店で手軽にお飲み物を買うことができます。

06　長風公園（普陀区）

所在地：普陀区路大渡河路189号

長風公園の敷地面積は36.6万平方メートルで、そのうち水域面積は14.3万平方メートルです。大規模景観公園である長風公園は北京の頤和園の様式と蘇州庭園の造園技術を取り入れて設計されたものです。全体的なレイアウトは自然を模倣しており、主な景観は湖です。

園内は一年中、花が咲き乱れ、ここでボートを漕いだり、凧揚げを見たり、釣りに行ったり、長風海洋世界を見学したりすることができます。長風公園の近くにいる方は、ぜひこのコースをお見逃さないでください。湖をめぐることもできるし、コースも複雑ではないことが魅力的です。

市内コース：

01　蘇州河

コース：古北路橋―中山公園―華東政法大学（長寧キャンパス）―四行倉庫抗戦記念館―上海郵政博物館―外白渡橋

蘇州河は、上海の代表的な景勝です。今は上海で最も芸術的でエレガントなランニングコースの一つとなっています。夏の夜に、涼しい風に吹かれながら並木の陰を走るのは、そこまで走ってみないと味わえない感覚でしょう。

02　徐匯濱江

おすすめのランニングコース：梅隴路南―漕宝路北―桂江路東―中環路西

徐匯濱江は、ここを訪れたすべてのランナーから上海で最も美しいランニングの聖地と認められています。上海国際マラソンのコースの一部となり、全線が黄浦江沿いにあり、万博公園とは川を挟んで向かい合っています。特に夏の夜は、川面を渡る風とともに夜間照明が明るく、ナイトランに最適です。

03　世博大道

おすすめのランニングコース：中華芸術宮―上南路―世博大道―後灘公園

世博大道の最大の利点といえば、車が少なく、道幅が広いことです。夜になると、道路全体が自分のものになっているかと感じられます。世博大道コースは、世界博覧会の最も代表的な建築であるメルセデス・ベンツアリーナ、中国国家館、万博公園などを含みます。全く新しい道路で、理想的なランニングコースと言えます。

04　老埠頭

おすすめのランニングコース：ホテル・インディゴ上海オン・ザ・バンド（上海外灘英迪格酒店）―外馬路―中山南路―老埠頭

賑やかでモダンな外灘に隣接していながら、老埠頭に珍しい静けさを持っています。都会の桃源郷と言っても過言ではないエリアです。外馬路から老埠頭の果てまで、上海随一の高級ホテルを堪能できます。

情報提供：上海本地宝